টোপনি বহুতৰ বাবে অপৰিহাৰ্য যদিও ই এক নিৰপেক্ষ বিলাসীতা এচামৰ বাবে।
কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বন্ধৰ দিনত অতিৰিক্ত দুঘণ্টাৰ পৰা তিনি ঘণ্টা টোপনি মাৰিলে স্বাস্থ্যৰ উপকাৰ হয়। যিসকলে সপ্তাহত দিনত গড়ে ছয় ঘণ্টা বা তাতকৈ কম টোপনি মাৰে তেওঁলোকে সৰ্বাধিক উপকাৰিতা লাভ কৰিব পাৰে। এই উপকাৰীতা পুৰুষ আৰু মহিলা উভয়ৰে বাবে সমানে ফলপ্ৰসূ হয়।
সেই সুবিধাবোৰ কি কি জানো আহক-
১. ছুটিৰ দিনত বা বন্ধৰ দিনত শুই থকাৰ এনে অভ্যাস মানুহৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি শেহতীয়া এক অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে। ইয়াৰ উপৰিও হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা ১৯ শতাংশ পৰ্যন্ত হ্ৰাস কৰিব পাৰে। কিন্তু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে দৈনন্দিন ৰুটিন (একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱা) কমেও সাত ঘণ্টা গভীৰ টোপনি লোৱাটোৱেই উত্তম।
২. বন্ধৰ দিনত টোপনিৰ অভাৱ পূৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰা আৰু ইচ্ছামতে জাংক ফুড, ভজা খাদ্য, শীতল পানীয় খালে ওজন বৃদ্ধি আৰু ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা হ্ৰাস পাব পাৰে। গতিকে বন্ধৰ দিনত অতিৰিক্ত দুই-তিনি ঘণ্টা টোপনি পূৰণ কৰাত সহায়ক হোৱাই নহয়, ই অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱাৰ প্ৰৱণতাও হ্ৰাস কৰে।
৩. যদি আপুনি সপ্তাহৰ দুদিন ছুটীত ২-৩ ঘণ্টা আৰু আন দিনত ৬ ঘণ্টা বেছি শুই থাকে, তেন্তে গড়ে আপুনি ৭ ঘণ্টা শুৱে। এই অতিৰিক্ত ছুটীৰ টোপনিয়ে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় স্মৃতিবোৰ সংগঠিত কৰাত সহায় কৰে।গোটেই সপ্তাহটো মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিলে আগন্তুক ব্যস্ত সপ্তাহ এটাৰ বাবে নিজকে প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰে। ফলত মূৰত সু-সংগঠিত নতুন পৰিকল্পনা, পৰিচালনা, সপ্তাহৰ দায়িত্ব অনুসৰি কাম কৰাটো সহজ হৈ পৰে।
৪. বন্ধৰ দিনত অতিৰিক্ত টোপনিয়ে আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱসাদ দূৰ কৰে। ই আপোনাক মানসিকভাৱে সুস্থ কৰে। মানসিক চাপৰ পৰা উপশম দিয়ে। ফলত ব্যক্তিগত আৰু পেছাদাৰী জীৱনত আৱেগিক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো সহজ হৈ পৰে।
৫. ছুটীত অতিৰিক্ত দুঘণ্টাৰ পৰা তিনি ঘণ্টা টোপনি মাৰিলে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায় কৰে আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।