যদি আপুনি সুস্থ হৈ থাকিব বিচাৰে তেন্তে আপুনি পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগিব। তাৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ খাদ্যত কণী অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব।(eggs) কণীক পুষ্টিৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়। কণীত প্ৰটিন, ভিটামিন বি ১২, চেলেনিয়াম, ওমেগা-৩ ফেটি এচিড আৰু আয়’ডিন আদি পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। অৱশ্যে কণী খোৱাৰ আছে সঠিক সময়। সঠিক সময়তহে কণী খাব লাগে।(egg benefits)
কণী খোৱাৰ সঠিক সময়ৰ বিষয়ে জানি লওঁ আহক-(right time to eat eggs)
ৰাতিপুৱা কণী খোৱাৰ উপকাৰিত–
শৰীৰক ৰাতিপুৱা শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু কণীত থকা প্ৰটিন আৰু ভিটামিনে শৰীৰক গোটেই দিনটোৰ বাবে শক্তি প্ৰদান কৰে। ৰাতিপুৱা কণী খালে শৰীৰত ব্লাড চুগাৰৰ মাত্ৰা ভালে থাকে।
ৰাতি কণী খোৱাৰ উপকাৰিতা-
শৰীৰ পুনৰ নিৰ্মাণৰ প্ৰক্ৰিয়াটো ৰাতি অধিক সক্ৰিয় হয়। আপুনি শুই থকাৰ সময়ত শৰীৰে পেশীবোৰ মেৰামতি আৰু পুনৰ নিৰ্মাণ কৰে আৰু কণীত থকা উচ্চমানৰ প্ৰটিনে এই প্ৰক্ৰিয়াটো উন্নত কৰাত সহায় কৰে। ৰাতি কণী খালেও টোপনিৰ মান উন্নত হয়। কাৰণ ইয়াত থকা ট্ৰিপ্ট’ফেনৰ অনিদ্ৰা প্ৰতিৰোধী গুণ আছে, যাৰ ফলত টোপনি ভাল হয়।
কোনটো সঠিক সময় ভাল-
দুয়োটা সময়তে কণী খোৱাৰ সুফল আছে যদিও সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ জীৱনশৈলী আৰু শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত। যদি আপুনি ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পাই দিনটো কামৰ বাবে ওলাই যায় তেন্তে কণী ব্ৰেকফাষ্টত খাব লাগে। একে সময়তে যদি আপুনি ৰাতি পাতল আহাৰ খাই ভাল পাই তেন্তে ৰাতি কণী খাব পাৰে।