উচ্চ বিপিৰ সমস্যা সমাধানৰ বাবে শীতকালত দৈনিক এই ৪ টা শুকান ফল খাই ৰক্তচাপৰ সমস্যা সমাধান কৰক।(High BP)
শীতকালত কেৱল ঠাণ্ডাই নহয়, স্বাস্থ্যৰ বাবেও বহু প্ৰত্যাহ্বানৰ সৃষ্টি হয়। এই ঋতুত উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যা সাধাৰণ হৈ পৰে, যাৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত পৰে। আনহাতে বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে ঠাণ্ডাৰ বাবে শিৰাবোৰ সংকুচিত হ’বলৈ ধৰে, যাৰ ফলত ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।
এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি খাদ্যত কিছুমান বিশেষ শুকান ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰে তেন্তে ৰক্তচাপৰ সমস্যা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰি। সেই ৪টা শুকান ফলৰ বিষয়ে জানো যিবোৰ উচ্চ বি পি নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।
১/ আলমণ্ড
মেগনেছিয়াম, পটাছিয়াম আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আলমণ্ডত পোৱা যায়। যিয়ে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও আলমণ্ডত থকা এন্টিঅক্সিডেন্টে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যও উন্নত কৰে। দৈনিক ৫-৬ টা আলমণ্ড খালে ৰক্তচাপৰ সমস্যাৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়।
২/ আখৰোট
ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত ফলপ্ৰসূ ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস আখৰোট। ই ৰক্তবাহী নলী শিথিল কৰি তেজৰ সোঁত উন্নত কৰে। শীতকালত দৈনিক ৩-৪ টা আখৰোট খালে উচ্চ বি পিৰ সমস্যা ভাল হ’ব পাৰে।
৩/ কিচমিচ
কিচমিচত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পটাছিয়াম থাকে, যিয়ে ছডিয়ামৰ মাত্ৰা ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে আৰু ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ৰাতিপুৱা ১০-১২টা কিচমিচ তিয়াই ৰাতি তিয়াই খোৱাটো উচ্চ বি পি ৰোগীৰ বাবে অতি উপকাৰী।
৪/ পিষ্টাচিয়া
পিষ্টাচিয়ে ৰক্তবাহী নলীৰ প্ৰদাহ কমায় আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে। পিষ্টাচিয়াত পটাছিয়াম আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি থাকে, যিয়ে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।