মেদবহুলতা, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু লগতে ডব্লিউএফএইচৰ বেছিভাগ লোকৰ পিঠিৰ বিষৰ ( ককালৰ বিষ) এক ডাঙৰ সমস্যা হয়। ইয়াত কিছুমান পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে যি আপোনাক কম বিষৰ পৰা সকাহ দিব পাৰে।
- শুই থাকোঁতে মূৰৰ তলত গাৰু ব্যৱহাৰ নকৰিব।
- নিয়মীয়াকৈ মাক্ৰাসন, শলাভাসন, মাৰ্কাটাসন, ভুজঙ্গনা।
- 2 ঘণ্টাতকৈ অধিক সময় একে স্থিতিত বহি নাথাকিব। 5 মিনিটৰ বিৰতি লওক ।
এই আয়ুৰ্বেদিক তেলেৰে মালিচ কৰক
-মহানাৰায়ণ তেল
-অশ্বগন্ধা তেল
-ধনৱন্তৰাম তেল
আপুনি বিচাৰিলে তিল বা সৰিয়হৰ তেলও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।