১. আঁহৰ সমল (Fiber content)
নাৰিকলত আহাৰৰ আঁহ অধিক থাকে আৰু ই ৬১% আঁহ প্ৰদান কৰে। নাৰিকলৰ আঁহে গ্লুকোজ মুকলি কৰাটো লেহেম কৰে আৰু ইয়াক কোষলৈ পৰিবহন কৰে যদি ইয়াক শক্তিলৈ ৰূপান্তৰ কৰা হয়। ই অগ্ন্যাশয় আৰু এনজাইম প্ৰণালীৰ ওপৰত চাপ উপশম কৰাত সহায় কৰে যি ডায়েবেটিচ হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে।
২. ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে (Boost Immunity)
ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালীৰ বাবে নাৰিকলৰ পুষ্টি উৎকৃষ্ট। ই এণ্টিভাইৰেল, এণ্টিফাংগাল, এণ্টি-বেক্টেৰিয়া, আৰু এণ্টি-পৰজীৱী। নাৰিকল তেল গ্ৰহণকৰিলে শৰীৰক ৰোগ সৃষ্টি কৰা ভাইৰাছ আৰু বেক্টেৰিয়া দুয়োটাৰ প্ৰতি প্ৰতিৰোধ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ কেঁচা ৰূপত নাৰিকল সেৱনে কিছুমান আটাইতকৈ বেয়া আৰু আটাইতকৈ স্থিতিস্থাপক ৰোগ যেনে ডিঙিৰ সংক্ৰমণ, ব্ৰংকাইটিছ, মূত্ৰনলীৰ সংক্ৰমণ, টেপৱৰ্ম আৰু জীৱাণুৰ দ্বাৰা হোৱা অন্যান্য ৰোগৰ চিকিৎসা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৩. পেটৰ চৰ্বি (Abdominal fat)
পেটৰ গহ্বৰত বিপদজনক চৰ্বিৰ চিকিৎসা কৰাতো নাৰিকল উপকাৰী। পেটৰ চৰ্বি সকলো চৰ্বিৰ ভিতৰত আটাইতকৈ বিপদজনক আৰু বিভিন্ন ৰোগৰ সৈতে সম্পৰ্কিত। দৈনিক পৰিৱেশন কৰা ২০০ গ্ৰাম নাৰিকলৰ ফলত মাত্ৰ ১২ সপ্তাহত বিএমআই আৰু কঁকালৰ পৰিধি দুয়োটাযথেষ্ট হ্ৰাস হ’ব পাৰে।
৪. মৃগীৰোগৰ চিকিৎসা কৰে (Treat Epilepsy)
কিটোজেনিক আহাৰ হৈছে এক নিম্ন কাৰ্ব আহাৰ যাক বিভিন্ন বিকাৰৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াৰ সৰ্বাধিক জনা জাত প্ৰয়োগ হৈছে শিশুৰ মৃগীৰোগৰ চিকিৎসা কৰা। আহাৰত সামান্য শৰ্কৰা আৰু বৃহৎ পৰিমাণৰ চৰ্বি খোৱা অন্তৰ্ভুক্ত থাকে যাৰ ফলত তেজত কিটোন শৰীৰৰ ঘনত্ব বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। এই আহাৰে মৃগীৰোগী শিশুৰ চিজাৰৰ হাৰ নাটকীয় ভাৱে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
৫. কৰ্কট ৰোগৰ সৈতে যুঁজ দিয়ে (Fights Cancer)
নাৰিকলৰ পুষ্টিৰ কৰ্কট ৰোধী গুণাগুণ থকাটো প্ৰমাণিত হৈছে। মলাশয় আৰু স্তনৰ কৰ্কট ৰোগৰ চিকিৎসা কৰাটো বিশেষভাৱে উপকাৰী।
৬. আপোনাক হাইড্ৰেটেড (Keeps you hydrated)
নাৰিকল পানীত গুৰুত্বপূৰ্ণ ইলেক্ট্ৰলাইট থাকে যি হাইড্ৰেচন বজাই ৰখাত সহায় কৰে। সহজ ব্যায়াম আৰু অন্যান্য কঠোৰ কাৰ্যকলাপৰ সৈতে জড়িত লোকসকলে তেওঁলোকৰ আহাৰত যিমান পাৰে সিমান নাৰিকল পানী অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। নাৰিকল পানীয়ে হেৰুওৱা ইলেক্ট্ৰলাইটবোৰ সলনি কৰে, হাইড্ৰেচন প্ৰদান কৰে আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ সঁহাৰি বৃদ্ধি কৰে। এইটো পানীৰ বাবে এক ভাল বিকল্প কিয়নো ই সাধাৰণ পানীতকৈ সুস্বাদু আৰু পুষ্টিৰে ভৰপূৰ।
৭. মূত্ৰনলীৰ সংক্ৰমণ প্ৰতিহত (Prevents Urinary Tract Infection)
নাৰিকলৰ প্ৰাকৃতিক মূত্ৰনলীৰ বিশেষত্বই মূত্ৰনলীৰ সংক্ৰমণৰ চিকিৎসা কৰে। ই প্ৰাকৃতিকভাৱে সংক্ৰমণৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ প্ৰস্ৰাৱৰ প্ৰবাহ উন্নত কৰে।
৮. তেজৰ কলেষ্টেৰল উন্নত কৰে (Improves Blood Cholesterol)
নাৰিকলে শৰীৰত তেজৰ কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ উন্নত কৰাত সহায় কৰে আৰু হৃদৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে। নাৰিকলৰ সংপৃক্ত চৰ্বিয়ে শৰীৰত ভাল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰে আৰু এলডিএলক এক সৌম্য উপপ্ৰকাৰলৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। কাৰ্ডিওভাস্কুলাৰ বিপদাশংকাৰ কাৰকবোৰৰ এই উন্নতিৰ ফলত তাত্ত্বিকভাৱে হৃদৰোগ হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস হয়।
৯. গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত অত্যন্ত উপকাৰী (Extremely beneficial during Pregnancy)
নাৰিকল পানী বীজাণুমুক্ত আৰু গৰ্ভৱতী মহিলাসকলৰ বাবে অতি ভাল। ই মাতৃ আৰু কেঁচুৱাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু স্বাস্থ্য উন্নত কৰে আৰু সংক্ৰমণ আৰু অন্যান্য ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে। ই ভ্ৰূণৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিবলৈ এম্নিঅ’টিক তৰলৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰে।
১০. স্বাস্থ্যকৰ হাড় আৰু দাঁত (Healthy Bones and Teeth)
নিয়মীয়াকৈ নাৰিকল খোৱাটোৱে স্বাস্থ্যকৰ হাড় আৰু দাঁতৰ বিকাশত সহায় কৰে। ই শৰীৰৰ কেলচিয়াম আৰু মেঙ্গানিজ শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা উন্নত কৰে যি হাড়ৰ বিকাশত সহায় কৰে। ই অষ্টিওপোৰোচিছ ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে, এক স্থিতি যি হাড়বোৰ পাতল আৰু ভঙ্গুৰ কৰে আৰু ইয়াৰ ঘনত্ব হেৰুৱায়। এনেদৰে যিসকল লেক্টোজ অসহিষ্ণু তেওঁলোকৰ বাবে ই এক স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প।
১১. ছালৰ বাবে ভাল (Good for Skin)
ছালখন ধুনীয়া কৰি ৰখাৰ বাবে নাৰিকল তেল উৎকৃষ্ট। ইয়াৰ এণ্টিঅক্সিডেণ্ট সম্পত্তিয়ে শৰীৰক ক্ষতিকাৰক মুক্ত ৰেডিকেলৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰি বাৰ্ধক্য প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেম কৰে। দৈনিক কেইটোপালমান নাৰিকল তেল মালিচ কৰিলে ইয়াক স্বাস্থ্যকৰ আৰু মসৃণ কৰি ৰাখিব। গা ধোৱাৰ আগতে ইয়াক ছালত প্ৰয়োগ কৰক। ই বৰষুণ দিয়াৰ সময়ত ছিদ্ৰবোৰ খুলিব আৰু তেলটো ছালৰ মাজেৰে অধিক দক্ষতাৰে শোষণ কৰিবলৈ অনুমতি দিব।
১২. নাৰিকলৰ চুলিৰ বাবে উপকাৰিতা (Hair Benefits of Coconut)
নাৰিকলে চুলি সৰা সমস্যাৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰে। নাৰিকল পানী আৰু নাৰিকল তেল দুয়োটাই চুলি সৰাৰ চিকিৎসাত সহায় কৰিব পাৰে। গা ধোৱাৰ আগতে আপোনাৰ চুলি নাৰিকল পানী বা নাৰিকল তেলেৰে মালিচ কৰক যাতে চুলি চিঙি যোৱা প্ৰতিহত হয়। ই চুলি কোমল, মসৃণ আৰু নিয়ন্ত্ৰণযোগ্য কৰি তুলিব।