মাইগ্ৰেইন হৈছে মগজুৰ প্ৰধান সমস্যা। আজিৰ জীৱনশৈলীত এই সমস্যা অধিক ভয়াৱহ হৈ পৰিছে। ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছুমান টিপছ গ্ৰহণ কৰিব পাৰি। যদি এই সমস্যা বাঢ়িছে তেন্তে তাৎক্ষণিক চিকিৎসা কৰিব লাগে।মাইগ্ৰেইনক মগজুৰ এক গুৰুতৰ সমস্যা বুলি গণ্য কৰা হয়। এই ৰোগত মূৰৰ আধা অংশ বিষ হয়। ঋতু পৰিবৰ্তনৰ লগে লগে এই ৰোগে দ্ৰুত আমনি কৰে। মানসিক চাপ বৃদ্ধি, অতিৰিক্ত পোহৰৰ দৰে বহুতো ডাঙৰ কাৰক, য’ত এই ৰোগ এটা ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰে। দিনত তেওঁৰ কোনো কাম কৰিবলৈ মন নাযায় আৰু ৰাতি মূৰৰ বিষৰ বাবে টোপনি নাহে। আজি আমি এনে ১০ টা প্ৰতিকাৰৰ বিষয়ে জনাবলৈ চেষ্টা কৰিম, যাৰ সহায়ত সকাহ পাব পাৰি।
১/ ডালচেনিৰ পেষ্ট
ডালচেনি হৈছে শাক-পাচলিত ব্যৱহাৰ কৰা প্ৰধান মছলা। কিন্তু আপুনি জানেনে যে ডালচেনি ব্যৱহাৰ কৰিলে মাইগ্ৰেইনৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ডালচেনিৰ পেষ্ট বনাই আধা ঘণ্টা ধৰি ৰাখক। ইয়াৰ ফলত মাইগ্ৰেইনৰ বিষত উপশম পোৱা যায়।
২) আদা খাবলৈ চেষ্টা কৰক
আদা এন্টিবায়টিক, প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী গুণ থকা এবিধ উদ্ভিদ। বহু ৰোগত ই উপযোগী। মাইগ্ৰেইনত ইফেক্টৰ হিচাপেও কাম কৰে। যেতিয়াই মাইগ্ৰেইনৰ দৰে সমস্যা দেখা পায়, লগে লগে আদা এটুকুৰা দাঁতত হেঁচা মাৰি ধৰি চুহি থাকিব। ইয়াৰ বাবে বিষ কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এক গৱেষণাৰ জৰিয়তেও এই কথা নিশ্চিত কৰা হৈছে।
৩/ মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনাও ইয়াৰ সমাধান
যদি ষ্ট্ৰেছ মেনেজমেণ্ট সঠিকভাৱে কৰা নহয় তেন্তে ই মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। যদি আপুনি বিশেষজ্ঞৰ তত্বাৱধানত কৰি আছে, তেন্তে ইয়াৰ পৰা আপুনি বহুত সকাহ পাব পাৰে। যোগাসন, ধ্যান বা গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰিলে মাইগ্ৰেইনত কিছু সকাহ পোৱা যায়।
৪) ৰ’দত ছানগ্লাছ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে
প্ৰবল সূৰ্যৰ পোহৰে মাইগ্ৰেইন বৃদ্ধিৰ কাম কৰে। উজ্জ্বল পোহৰে একেলগে চকুত প্ৰভাৱ পেলায়। ইয়াৰ ফলত তীব্ৰ মূৰৰ বিষ হয়। ই মাইগ্ৰেইন অধিক বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ছানগ্লাছ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত সকাহ পোৱা যায়।
৫/ বতৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ ওপৰত চকু ৰাখিব
ঋতু সলনিৰ লগে লগে মাইগ্ৰেইনৰ প্ৰভাৱ অধিক হয়। যিহেতু এই সময়ত শীতকাল কমি আহিছে আৰু গৰম বাঢ়িছে, গতিকে সাৱধান হোৱাৰ প্ৰয়োজন আছে। যদি মূৰত বিষ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লৈ চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰক।
৬) অধিক পানী খোৱাটোও উপকাৰী
ডিহাইড্ৰেচন মূৰৰ বিষৰ সমস্যাত পৰিণত হ’ব পাৰে। যদি আপুনি ইয়াৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। চিকিৎসকে কয় যে যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নাখায় তেন্তে ইয়াৰ ফলত মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে। খিংখিঙীয়াতা স্বভাৱৰ হৈ যাব পাৰে। ইয়াৰ লগতে মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যাও আৰু বাঢ়ি যায়। খোৱাপানীয়ে মাইগ্ৰেইনত সকাহ দিব পাৰে।
৭) মেগনেছিয়ামৰ অভাৱৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে
তেজৰ চুগাৰৰ মাত্ৰা আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰ উন্নত কৰাৰ বাবে মেগনেছিয়াম অতি প্ৰয়োজনীয়। মগজুৰ বাবে ই এক অপৰিহাৰ্য উপাদান। সংবাদ মাধ্যমৰ বাতৰি অনুসৰি, নেশ্যনেল চেণ্টাৰ ফৰ বায়’টেকন’লজি অৱ ইনফৰ্মেচনৰ নেশ্যনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিনৰ তথ্য অনুসৰি মেগনেছিয়ামৰ অভাৱত মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
৮) মদ্যপান কমাব
এক অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে যে যিসকল লোকে মদ্যপান কৰে… ইয়াৰে এক তৃতীয়াংশত মূৰৰ বিষৰ সমস্যা দেখা যায়। অত্যধিক মদ্যপান কৰিলে মগজুত প্ৰদাহ হয়। কিছুমান স্নায়ুকোষীয় পথ সক্ৰিয় হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত ৰক্তবাহী নলী বহল হ’ব পাৰে।
৯/ এটা Sleep Prop লওক
নেচনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিনত টোপনিৰ ওপৰত এক প্ৰতিবেদন প্ৰকাশ পাইছিল। ইয়াত কোৱা হৈছিল যে যিসকল লোকে ভালদৰে টোপনি নাহে বা কম টোপনি যাব পাৰে। তেওঁলোকে অধিক মূৰৰ বিষৰ সমস্যা দেখা পায়। এইটোৱেই হৈছে মূৰৰ বিষ বৃদ্ধি কৰা অন্যতম কাৰক।
১০) হিষ্টামিন নিয়ন্ত্ৰণ
মাইগ্ৰেইন কমোৱাতো হিষ্টামিনৰ ডাঙৰ ভূমিকা আছে। আচলতে ই এক প্ৰকাৰৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তনে মাইগ্ৰেইন আৰু মূৰৰ বিষৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে। ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, হজম শক্তি আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।