পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱাটো সকলো মানুহৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়। বয়স, লিংগ, শৰীৰৰ ওজন আৰু জলবায়ুৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ পানীৰ প্ৰয়োজনীয়তা বেলেগ বেলেগ হয়। শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানীৰ প্ৰয়োজন। মানুহৰ শৰীৰ ৬৫-৭০ শতাংশ পানীৰে গঠিত। এই কাৰণেই শৰীৰৰ বিভিন্ন কামৰ বাবে পানীৰ প্ৰয়োজন হয়। পানীয়ে শৰীৰৰ সকলো অংগক সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে। পানীৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰত্যেকৰে প্ৰয়োজন বেলেগ বেলেগ। বয়স, লিংগ, শৰীৰৰ ওজন আৰু জলবায়ুৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ব্যক্তিভেদে পানীৰ প্ৰয়োজনীয়তা ভিন্ন হয়। বিভিন্ন বয়সৰ মানুহে কিমান পানী খাব লাগে জানক-
১-৩ বছৰীয়া শিশুৱে কিমান পানী খাব লাগে
১-৩ বছৰীয়া শিশুৱে দৈনিক ৪-৫ কাপ বা ৮০০-১০০০ মিলিলিটাৰ পানী খাব লাগে।
৪ৰ পৰা ৮ বছৰীয়া ল’ৰা-ছোৱালীয়ে কিমান পানী খাব লাগে?
৪ৰ পৰা ৮ বছৰ বয়সৰ শিশুৱে প্ৰতিদিনে ১২০০ মিলিলিটাৰ বা ৫ কাপ পানী খাব লাগে।
৯-১৩ বছৰীয়া শিশুৱে কিমান পানী খাব লাগে?
৯-১৩ বছৰীয়া শিশুৱে দৈনিক ৭ৰ পৰা ৮ কাপ বা ১৬০০-১৯০০ মিলিলিটাৰ পানী সেৱন কৰিব লাগে।
কিশোৰ-কিশোৰীসকলে কিমান পানী খাব লাগে?
১৪ৰ পৰা ১৮ বছৰ বয়সৰ কিশোৰ-কিশোৰীসকলে প্ৰতিদিনে ১৯০০ৰ পৰা ২৬০০ মিলিলিটাৰ অৰ্থাৎ ৮-১১ কাপ পানী খাব লাগে।
এজন প্ৰাপ্তবয়স্কই কিমান পানী খাব লাগে?
১৯ৰ পৰা ৬৪ বছৰৰ ভিতৰৰ লোকে প্ৰতিদিনে ৮-১১ কাপ অৰ্থাৎ ২০০০ৰ পৰা ৩০০০ মিলিলিটাৰ পানী সেৱন কৰিব লাগে। কিন্তু পানীৰ প্ৰয়োজনীয়তাও ব্যক্তিজনৰ প্ৰয়োজনীয়তা, তেওঁৰ ওজন আৰু জলবায়ুৰ দৰে কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।
এজন বৃদ্ধ মানুহে কিমান পানী খাব লাগে?
৬৫ বছৰ বা তাতকৈ অধিক বয়সৰ লোকেও দৈনিক ৮-১১ কাপ বা ২০০০ৰ পৰা ৩০০০ মিলিলিটাৰ পানী খাব লাগে। যিহেতু বৃদ্ধ বয়সত পানীলগা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে, গতিকে এজন বৃদ্ধ ব্যক্তিয়ে সদায় পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী সেৱন কৰিব লাগে।