শীতকালত এই ব্যায়ামে আপোনাৰ শৰীৰক ফিট কৰি ৰাখিব…

শীতকালত শ্ৰেষ্ঠ ব্যায়াম: কিছুমান মানুহৰ ব্যায়াম কৰিবলৈ সময় নাথাকে। যদি আপুনিও তেওঁলোকৰ মাজৰ এজন, তেন্তে আজি আমি আপোনাক এটা উৎকৃষ্ট আৰু সহজ ব্যায়ামৰ বিষয়ে ক’ম। শৰীৰটো ফিট কৰি ৰাখিবলৈ মানুহে ব্যায়ম কৰাতো প্ৰয়োজন। কোনোৱে নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বিশেষ যত্ন লয়, আনহাতে কিছুমানে ৱৰ্কআউট কৰে। আজি আপোনালোকক এটা পদ্ধতি বিষয়ে ক’ম যিয়ে শীতকালত আপোনাক ফিট কৰি ৰাখিব-

শীতকাল আৰম্ভ হৈছে। শীতকালত আপুনি মুক্তভাৱে আৰু আৰামত দৌৰিব পাৰে। শিশুৰ পৰা বৃদ্ধলৈকে এই কাম কৰিব পাৰি। গতিকে আমাক জনাও যে আপুনি দৌৰাৰ আগতে কি কি বস্তুৰ বিশেষ যত্ন ল’ব লাগিব। দৌৰি থাকোঁতে এইবোৰ কথাত মনোযোগ দিয়ক-

১/ পাৰ্ক বাছি লওক – ৰাতিপুৱা ৰাস্তাৰ কাষত দৌৰিব পাৰিব। কিন্তু এই ব্যায়াম সন্ধিয়া কৰিবলৈ হ’লে পাৰ্ক এখন বাছি লোৱা উচিত। ইয়াৰ লগতে পোন পথত দৌৰাৰ পৰিৱৰ্তে বৃত্তাকাৰ লেনত দৌৰিব লাগে কাৰণ ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ প্ৰবাহ বজাই ৰাখে আৰু বিৰতি ল’ব নালাগে। পাৰ্কত দৌৰি থাকোঁতে যান-জঁটৰ পৰাও সুৰক্ষিত হৈ থাকে।

২) জোতাৰ যত্ন লোৱা- দৌৰাৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে আপুনি আৰামদায়ক জোতা পিন্ধিছে। ইয়াৰ ফলত দৌৰা বা জগিং কৰাৰ সময়ত বহুত আৰাম পোৱা যায়। গতিকে জোতাৰ যত্ন লওক। জোতাৰ ফিতাবোৰ ভালদৰে বান্ধিব লাগে যাতে ক’তো আবদ্ধ হৈ নাথাকে।

৩) পানী লগত ৰাখক – যদি আপুনি ঘৰৰ পৰা ৰাতিপুৱা আৰু গধূলি দৌৰিবলৈ ওলাইছে তেন্তে সম্পূৰ্ণ প্ৰস্তুতিৰে ওলাই যাওক। ইয়াৰ বাবে পানীৰ বটল এটা লগত ৰাখক। কাৰণ দৌৰি থাকোঁতে আপোনাৰ শৰীৰটো সম্পূৰ্ণৰূপে পানীহীন হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত পানীলগা হয় যাৰ ফলত আপুনিও মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। সেয়ে পানীৰ বটল এটা লগত ৰাখি দৌৰিব লাগে।

Related Articles