Air Pollution । প্ৰদূষণৰ ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছুমান ফলপ্ৰসূ অভ্যাস গঢ়ি তোলাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
বায়ু প্ৰদূষণৰ পৰা সুৰক্ষিত কেনেকৈ হ’ব :
মাস্ক ব্যৱহাৰ কৰক: বাহিৰলৈ ওলাই যাওঁতে ভাল মানৰ মাস্ক ব্যৱহাৰ কৰক। ই বায়ুক ক্ষতিকাৰক ধূলি আৰু বীজাণুৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।
ঘৰৰ ভিতৰৰ বায়ু পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক: ঘৰৰ ভিতৰৰ বায়ু বিশুদ্ধকৰণ ব্যৱহাৰ কৰক। বিশেষকৈ যিবোৰ অঞ্চলত প্ৰদূষণ বেছি, সেইবোৰ অঞ্চলত বায়ু বিশুদ্ধকৰণ যন্ত্ৰ অতি ফলপ্ৰসূ।
গছ ৰোপণ: ঘৰৰ চাৰিওফালে অধিক গছ ৰোপণ কৰক। বিশেষকৈ এলোভেৰা, আৰেকা পাম, সাপৰ গছ বা মানি গছৰ দ্বাৰা বতাহ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
ধূলিময় পৰিৱেশ পৰিহাৰ কৰক : ধূলিময় ঠাই পৰিহাৰ কৰক আৰু সম্ভৱ হ’লে ব্যস্ত পথত খোজ কঢ়াৰ পৰিৱৰ্তে বিকল্প পথ ব্যৱহাৰ কৰক।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস পালন কৰক: ভিটামিন চি, ই, আৰু ওমেগা-৩ ফেটি এচিডযুক্ত খাদ্য খাব লাগে। ইহঁতে শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
বাহিৰত ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত সাৱধান হওক : প্ৰচণ্ড প্ৰদূষণৰ সময়ত ৰাতিপুৱা বা বাহিৰত ব্যায়াম কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ঘৰৰ ভিতৰতে ব্যায়াম কৰক। এই সময়ত বায়ুত প্ৰদূষণৰ মাত্ৰা অধিক।
ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: নিজে ধূমপান নকৰিব আৰু চেকেণ্ড হেণ্ড ধূমপানৰ পৰা আঁতৰি থাকক। হাওঁফাওঁৰ বাবে ই ক্ষতিকাৰক।
ঘৰৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা বজাই ৰাখক: ঘৰৰ ভিতৰত জমা হোৱা ধূলি নিয়মিতভাৱে পৰিষ্কাৰ কৰক। সময়মতে এয়াৰ ফিল্টাৰ পৰিষ্কাৰ বা সলনি কৰক।
পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাব লাগে: গোটেই দিনটো যথেষ্ট পৰিমাণে পানী খাব লাগে যাতে হাওঁফাওঁ হাইড্ৰেটেড হৈ থাকে আৰু প্ৰদূষক পদাৰ্থবোৰ বাহিৰ কৰি পেলাব পাৰে।
বায়ু প্ৰদূষণৰ বাতৰি অনুসৰণ কৰক : স্থানীয় বায়ু প্ৰদূষণৰ মান (AQI) নিয়মিতভাৱে নিৰীক্ষণ কৰক। প্ৰদূষণৰ মাত্ৰা বেছি হ’লে বাহিৰলৈ যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
প্ৰদূষণৰ প্ৰভাৱৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এই টিপছসমূহ মানি চলক। লগতে পৰিৱেশৰ বাবে সচেতনভাৱে কাম কৰক আৰু বায়ু প্ৰদূষণ হ্ৰাস কৰাৰ বাবে ব্যক্তিগত দায়িত্ব লওক।