ব্যস্ত জীৱনত মানুহে প্ৰায়ে ব্ৰেকফাষ্ট নকৰে বা খৰখেদাকৈ ব্ৰেকফাষ্ট কৰে।(Breakfast) কিন্তু ব্ৰেকফাষ্ট নকৰাৰ বহু অসুবিধা আছে। ইয়াৰ বিপৰীতে উচ্চ ৰক্তচাপ ৰোগীয়ে উপযুক্ত সময়ত ব্ৰেকফাষ্ট কৰিব লাগে যাতে তেওঁলোকৰ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। ব্ৰেকফাষ্ট কৰাৰ সঠিক সময় জানি লওক-
উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যা এটা অতি সাধাৰণ সমস্যা। এই সমস্যা বৰ্তমান বৃদ্ধৰ লগতে যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজত বৃদ্ধি পাইছে।
উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰি এই ৰোগ হ্ৰাস কৰিব পাৰি। ইয়াৰে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ল দিনটোৰ প্ৰথম আহাৰ অৰ্থাৎ ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্ট, যাৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ আপোনাৰ ৰক্তচাপত পৰে। ব্ৰেকফাষ্ট দিনটোৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আহাৰ। যিসকল লোকে ব্ৰেকফাষ্ট নকৰে তেওঁলোকৰ উচ্চ ৰক্তচাপ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, সেয়েহে ৰাতিপুৱাৰ ব্ৰেকফাষ্ট কেতিয়াও বাদ দিব নালাগে।(High blood pressure)
ব্ৰেকফাষ্ট কেনেকৈ কৰিব লাগে-
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে যদি আপুনি উচ্চ ৰক্তচাপত আক্ৰান্ত তেন্তে আপুনি পুষ্টিকৰ উপাদান সমৃদ্ধ ব্ৰেকফাষ্ট কৰিব লাগে। স্বাস্থ্যসন্মত ব্ৰেকফাষ্ট কৰিলে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ কাম অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায়, যিয়ে আপোনাৰ ৰক্তচাপও বৃদ্ধি কৰে।
কিমান সময়ত ব্ৰেকফাষ্ট কৰিব লাগে
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে স্বাস্থ্যসন্মত ৰক্তচাপৰ বাবে সাৰ পোৱাৰ এঘণ্টাৰ ভিতৰতে ব্ৰেকফাষ্ট কৰিব লাগে। এনে কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰে তেজত থকা গ্লুক’জৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত কম মানসিক চাপ পৰে আৰু ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। সাৰ পোৱাৰ ৩০ৰ পৰা ৬০ মিনিটৰ ভিতৰত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে মানসিক চাপৰ হৰম’ন কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পায় আৰু ইনচুলিন উৎপাদন উন্নত হয়, যাৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপও হ্ৰাস পায়।
ব্ৰেকফাষ্ট নকৰাৰ অসুবিধা
যদি আপুনি ব্ৰেকফাষ্ট নকৰে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰত বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। খালী পেটত থাকিলে এচিড গঠন হয় যাৰ ফলত গেছৰ সমস্যা হয়, বি পি বৃদ্ধি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু গ্লুক’জৰ মাত্ৰাও বৃদ্ধি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও ব্ৰেকফাষ্ট এৰিলে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা ২১% বৃদ্ধি পাব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি ব্ৰেকফাষ্ট মিছ কৰে, তেন্তে এই অভ্যাসটো লগে লগে সলনি কৰক আৰু ব্ৰেকফাষ্ট কৰক। লগতে খৰখেদাকৈ ব্ৰেকফাষ্ট কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ভাল সময় উলিয়াওক কাৰণ ৰক্তচাপ আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ লগতো জড়িত হৈ আছে লাহে লাহে খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ হজম শক্তি সুস্থ হৈ থাকে আৰু ৰক্তচাপও নিয়ন্ত্ৰণত থাকে।