দিনত সঘনাই টোপনি অহাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল বুলি গণ্য কৰা নহয়, দিনত টোপনি অহাৰ কাৰণ জানিবলৈ সঠিক স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰাব লাগিব। ইয়াৰ পিছত সঠিক ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰকিব লাগিব।(Daytime Sleepiness)
আপুনি হয়তো প্ৰায়ে অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ প্ৰায়ে দিনত অফিচত টোপনি আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে বা কলেজৰ লাইব্ৰেৰীত পঢ়ি থকাৰ সময়ত লগে লগে টোপনি অহাৰ দৰে অনুভৱ হয়। কেতিয়াবা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰাৰ সময়তো টোপনি আহে দিনৰ ভাগতে। দিনত টোপনি আহিলে কামৰ মানদণ্ড আৰু উৎপাদনশীলতাত প্ৰভাৱ পেলায়। দিনত টোপনি যোৱাৰ প্ৰধান কাৰণ কি কি সেয়া জানি লওঁ আহক-(Reasons of Daytime Sleepiness)
১/ ৰাতি শান্তিৰে শুব নোৱাৰে
দিনত সঘনাই টোপনি অহাৰ এটা সাধাৰণ কাৰণ হ’ল ৰাতি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নোপোৱা। সাধাৰণতে এজন সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কই দৈনিক ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা আৰামত শুব লাগে, কিন্তু যদি ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা টোপনি নাহে তেন্তে দিনটোত অলস আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক।
২) শৰীৰত পুষ্টিৰ অভাৱ(Lack of nutrition in the body)
কিছুমান পুষ্টিৰ অভাৱ, যেনে আইৰণ, ভিটামিন ডি বা ভিটামিন বিৰ অভাৱত ভাগৰুৱা আৰু দিনৰ ভাগত টোপনি অহাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে আইৰণৰ অভাৱত ৰক্তহীনতা হয়, যিটো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাত শৰীৰত অক্সিজেন কঢ়িয়াই নিব পৰাকৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ৰক্তকণিকা নাথাকে, যাৰ ফলত স্থায়ী ক্লান্তিৰ সৃষ্টি হয়। শক্তি বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ বাবে ভিটামিন ডি আৰু বি ভিটামিন অতি প্ৰয়োজনীয়, আৰু ইয়াৰ অভাৱে কোষীয় প্ৰক্ৰিয়াসমূহ লেহেমীয়া কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত দিনটোত আপুনি মন্থৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
৩/ ডিহাইড্ৰেচন(Dehydration)
ডিহাইড্ৰেচনৰ ফলত মগজু আৰু পেশীলৈ তেজৰ সোঁত কমি যায়, যাৰ ফলত দিনটোত ভাগৰুৱা আৰু টোপনি অহাৰ সৃষ্টি হয়। যেতিয়া শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থৰ অভাৱ হয় তেতিয়া ই অনুকূলভাৱে কাম কৰিব নোৱাৰে, যাৰ ফলত শক্তিৰ মাত্ৰা আৰু সজাগতা হ্ৰাস পায়।
(Tension)যদি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য ভাল নহয় তেন্তে ই আপোনাৰ টোপনিৰ ওপৰত নিশ্চয় প্ৰভাৱ পৰিব। বহু লোকৰ টোপনিৰ ধৰণ উত্তেজনা, হতাশা আৰু উদ্বেগৰ বাবে বিঘ্নিত হয়, যাৰ বাবে দিনত টোপনি আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু তাৰ পিছত কোনো কাম কৰিবলৈ মন নাযায়।