চুলি আৰু ছালৰ বাবে হাজাৰ হাজাৰ টকা খৰচ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। অভিনেত্ৰী অনুষ্কা শৰ্মাই এনে কিছুমান টিপছ শ্বেয়াৰ কৰিছে যিবোৰৰ দ্বাৰা আপুনি ধুনীয়া ছালৰগৰাকী হ’ব।(Flawless Skin and Silky Hair)সকলোৱে বিচাৰে অভিনেত্ৰীগৰাকীৰ দৰে কোমল, ত্ৰুটিহীন ছাল আৰু চিকচিকিয়া চুলি। কিন্তু প্ৰশ্ন হয়, ইমান ব্যস্ততাৰ মাজতো তেওঁলোকে নিজকে কেনেকৈ ফিট আৰু সক্ৰিয় কৰি ৰাখিবলৈ সক্ষম হৈছে।(Anushka Sharma)
শেহতীয়াকৈ এক সাক্ষাৎকাৰৰ সময়ত অভিনেত্ৰী অনুষ্কা শৰ্মাই ফিট হৈ থকাৰ ৰহস্যৰ কথা কৈছিল। এই টিপছবোৰ আপোনাৰ বাবেও সহায়কহ’ব পাৰে, জানো আহক অভিনেত্ৰীগৰাকীয়ে ফিট হৈ থাকিবলৈ কি কি ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰিব লাগে-
পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাব লাগে-(Drink enough water)
অভিনেত্ৰীগৰাকীয়ে বিশ্বাস কৰে যে অধিক পানী খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ ফলত ছালখন হাইড্ৰেটেড, ৰক্ত সঞ্চালন হৈ থাকে। যিটো সুস্থ ছাল আৰু চুলিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়।
সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক-(Take a balanced meal)
যদি আমি আমাৰ শৰীৰ অনুযায়ী খাদ্য গ্ৰহণ কৰো তেন্তে ই আমাৰ শৰীৰক সক্ৰিয় আৰু ফিট কৰি ৰখাত সহায় কৰে। এনে পৰিস্থিতিত খাদ্যত প্ৰটিন, ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, ওমেগা-৩ ফেটি এচিড আদি পুষ্টিকৰ উপাদান সঠিক পৰিমাণে থাকিব লাগে। ইয়াৰ বাবে ওজন নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰখাৰ লগতে ছাল আৰু চুলিৰ কোনো ক্ষতি নহয়।
দৈনিক ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰিব লাগে-(Apply sunscreen daily)
অভিনেত্ৰীগৰাকীয়ে সদায় গ্ল’য়িং ছালৰ বাবে ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰে। তেওঁলোকৰ মতে ই আমাৰ ছালখনক সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত আৰু টেনিং কমোৱাত সহায় কৰে। লগতে ব্ৰণ আৰু ক’লা দাগ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস কৰে।
তেওঁ কয় যে চুলিক মজবুত আৰু চিকচিকিয়া কৰিবলৈ শ্বেম্পু আৰু কণ্ডিচনাৰ ব্যৱহাৰ কৰক আৰু খাদ্য তালিকাত স্বাস্থ্যকৰ বস্তু যোগ কৰক।(Use shampoo-conditioner)
ব্যায়াম কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ-
ব্যায়াম কৰাটো কেৱল সুস্থ আৰু ফিট হৈ থকাৰ বাবেই নহয়, ই আপোনাৰ ছাল আৰু চুলিতো দেখা যায়। অনুষ্কাই কয় যে তেওঁ নিজৰ ৱৰ্কআউটত অতি মনোযোগ দিয়ে।