প্ৰতিটো খাদ্য খোৱাৰ সঠিক উপায় আৰু লগতে সঠিক সময়ো আছে। এনে অৱস্থাত কেতিয়াও খালী পেটত কিছুমান বস্তু খাব নালাগে।(Healthy Eating Habits) দিনটোৰ প্ৰথম আহাৰ অৰ্থাৎ ব্ৰেকফাষ্ট স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ স্বাস্থ্য গঢ়ি তোলা বা স্বাস্থ্য ক্ষতিৰ কৰাত বেকফাষ্টে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। কাৰণ আপোনাৰ গোটেই দিনটোৰ স্বাস্থ্য নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি খালী পেটত প্ৰথমে কি খায় বা পান কৰে তাৰ ওপৰত।
সম্পূৰ্ণ শক্তিৰে কাম কৰিবলৈ শৰীৰক ৱাৰ্ম আপৰ প্ৰয়োজন। যাৰ বাবে সহজে হজম হোৱা খাদ্য খাব লাগে। এনে পৰিস্থিতিত ইয়াত আমি আপোনালোকক জনাম যিবোৰ বেছিভাগ মানুহেই ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্টত খাব নালাগে-
কল পুষ্টিকৰ উপাদানৰে সমৃদ্ধ ফল। কিন্তু খালী পেটত কল খাব নালাগে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল ইয়াত থকা কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু প্ৰাকৃতিক চেনি, যাৰ ফলত খালী পেটত খালে শৰীৰত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়।
ৰাতিপুৱা পুৰী খালে গোটেই দিনটো গেছৰ সমস্যাত ভুগিব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল ইয়াত থকা তেল আৰু চৰ্বিৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাৰ বাবে পেটটো গধুৰ হৈ পৰে। এনে পৰিস্থিতিত খালী পেটত পুৰী খালে বদহজম হ’ব পাৰে।
খালী পেটত টেঙা ফল বা ৰস সেৱন কৰাটোও স্বাস্থ্যকৰ নহয়। ইয়াৰ দ্বাৰা দিনটো এচিড ৰিফ্লাক্স হ’ব পাৰে আৰু অস্বস্তি অনুভৱ হ’ব পাৰে। কিছুমান ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ ফলত আলচাৰ হ’ব পাৰে।
ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত অত্যধিক পৰিমাণৰ জলকীয়া আৰু মছলা খালে পেটৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ লগতে খালী পেটত টেঙা খাদ্য খালে বদহজম হ’ব পাৰে।
কেঁচা শাক-পাচলিৰ পৰা প্ৰস্তুত কৰা চালাড খালী পেটত খালে পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত সাধাৰণতে পেটৰ বিষ হ’ব পাৰে।