ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে এই ৪টা কাম কৰিলে পেটৰ প্ৰতিটো সমস্যাৰ পৰা সকাহ পাব! অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী আৰু অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসৰ বাবে পেটৰ সমস্যা যেনে বদহজম, গেছ, কোষ্ঠকাঠিন্য, এচিডিটি আদি সাধাৰণ সমস্যা হৈ পৰিছে।(Morning Habits)কিন্তু ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে দৈনন্দিন কাম-কাজত কিছুমান অভ্যাস গঢ়ি তুলিলে এই সমস্যাবোৰৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব পাৰি।
ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত কোনবোৰ ৪টা কামে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰ মজবুত কৰিব আৰু পেটৰ ৰোগ আঁতৰাই ৰাখিব-
১) কুহুমীয়া পানী খাব লাগে
ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত খালী পেটত এগিলাচ কুহুমীয়া পানী খালে পাচনতন্ত্ৰ সক্ৰিয় হয়। ই আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা মলি আঁতৰোৱাত সহায় কৰে। ইয়াত নেমুৰ ৰস আৰু মৌ যোগ কৰিলে ই আপোনাৰ অন্ত্ৰ পৰিষ্কাৰ কৰাই নহয় বিপাকীয় ক্ৰিয়াও বৃদ্ধি কৰে।
২) কেইমিনিটমান উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰক
গভীৰভাৱে উশাহ লোৱা আৰু উশাহ লোৱাৰ অভ্যাস হজম শক্তিৰ বাবে অতি উপকাৰী। ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত ৫-১০ মিনিট কপালভাটি বা অনুলোম-বিলোম প্ৰাণায়ম কৰক। ইয়াৰ ফলত পেটত গেছ আৰু এচিডিটিৰ সমস্যা হ্ৰাস পাব আৰু হজম শক্তি উন্নত হ’ব। এই অভ্যাসে আপোনাৰ অন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে আৰু মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰে।
৩) পেট মালিচ কৰক
ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত পেটটো লাহে লাহে মালিচ কৰিব লাগে। ই আপোনাৰ অন্ত্ৰ সক্ৰিয় কৰাত সহায় কৰে আৰু হজম শক্তি উন্নত কৰে। মালিচৰ বাবে নাৰিকল বা সৰিয়হৰ তেল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। পেটৰ চাৰিওফালে মৃদু বৃত্তাকাৰ গতিৰে মালিচ কৰক।
৪) সতেজ ফল বা শুকান ফল খাব লাগে
ৰাতিপুৱা খালী পেটত সতেজ ফল বা তিয়াই থোৱা আলমণ্ড, আখৰোট আৰু কিচমিচ খালে পাচনতন্ত্ৰ ভাল হৈ থাকে। ফলমূলত আঁহ থাকে, যাৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা দূৰ হয়। এই অভ্যাসে আপোনাৰ অন্ত্ৰ পৰিষ্কাৰ কৰাত আৰু পেটটো সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
পেটৰ বাবে এই অভ্যাস কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ-
পেটৰ সমস্যাই কেৱল আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয় মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে। ৰাতিপুৱা সঠিকভাৱে আৰম্ভ কৰিলে আপোনাৰ গোটেই দিনটো সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে। এই অভ্যাসবোৰে কেৱল হজম শক্তি উন্নত কৰাই নহয়, সঘনাই পেটৰ সমস্যাও ৰোধ কৰিব।