২০২৫ চনত জীৱনলৈ কি কি নতুনত্ব আনিব। নতুন বছৰ নিশ্চয় উদযাপন কৰিব সকলোৱে, তাৰ লগতে নিজকে ফিট কৰি ৰখাৰ প্ৰত্যাহ্বানো গ্ৰহণ কৰক। সুখ আৰু দুখ আঁতৰাই ৰাখি আমি আমাৰ শৰীৰ আৰু মনক সুস্থ কৰি ৰাখিব লাগিব।(Self Improvement Tips)
নতুন বছৰ আহি পালেহিয়ে আৰু কেইদিনমান পিছত নতুন বছৰ সোমাব। নতুন ৰাতিপুৱা হ’ব। অতীতৰ জীৱনৰ সকলো প্ৰাপ্তি-অপ্ৰাপ্তি, হতাশা আৰু চাপ এৰি নতুন বছৰত নতুন পথত খোজ দিবলৈ আৰম্ভ কৰিব সকলো। ২০২৫ চনত সকলোৱে জীৱনলৈ নতুনত্ব আহিব। কেৱল বছৰৰ প্ৰথম দিনটোতেই নহয়, আমি প্ৰত্যকদিনাই নিজকে ভাল কৰি ৰাখিবলৈ কিছুমান অভ্যাস গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।
ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰিলে শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰিব লাগিব। নতুন বছৰৰ পৰা অনুশীলন আৰম্ভ কৰক। শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে জিমলৈ যাব লাগিব। যদি সময় থাকে তেন্তে ভাল, নহ’লে প্ৰতিদিনে ঘৰত কমেও ২০ মিনিট সময় শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰিব। ৰাতিপুৱা উঠি খোজ কঢ়া, দৌৰা বা জগিং বা চাইকেল চলোৱাটো বৰ ভাল। অন্যথা প্ৰশিক্ষকৰ পৰামৰ্শ লৈ যোগাসন আৰম্ভ কৰক।
সঠিক পৰিমাণৰ পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব লাগে। ওজন বৃদ্ধিৰ মূল কাৰণ সময়মতে খাদ্য গ্ৰহণ নকৰা আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱা। খাদ্যত সমান পৰিমাণে কাৰ্বহাইড্ৰেট, প্ৰটিন, চৰ্বি, আঁহ আৰু খনিজ পদাৰ্থ থাকিব লাগিব। ব্ৰেকফাষ্টত ফাল খাদ্য খাব লাগে। দুপৰীয়াৰ আহাৰ সীমিত হ’ব লাগে আৰু ৰাতিৰ আহাৰ একেবাৰে পাতলীয়া হ’ব লাগে। বিদেশৰ বহু লোকে সন্ধিয়া ৭ বজাত ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰে।
শৰীৰ আৰ্দ্ৰ কৰি ৰাখিব লাগিব। গতিকে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাব লাগে। কম পানী খোৱাৰ ফলত হজম শক্তি বেয়া হ’ব পাৰে। দিনটোত কমেও ৩ লিটাৰ পানী খাব লাগিব। সম্ভৱ হ’লে দৈনিক ডিটক্স ড্ৰিংকছ খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ বা দূষিত পদাৰ্থ আঁতৰি যাব।
ৰাতি কমেও ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা শুব লাগে। গোটেই দিনটো কাম কৰাৰ পিছত টোপনি নাহিব পাৰে। কিন্তু কৰ্মস্থলীৰ পৰা উভতি অহাৰ পিছত বাহিৰৰ জগতৰ সৈতে সংস্পৰ্শ কমাবলৈ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব। গা ধোৱা পূৰ্বে নিয়মিত ধ্যান কৰিলে আপোনাৰ টোপনি ভাল হয়।
ধ্যান কৰিলে মানসিক চাপ কমি যাব। মনোবিজ্ঞানীসকলে কয়, ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰল আদি মূৰৰ বিষ হব পাৰে ধ্যান কৰিলে।
নতুন বছৰত আপুনি কি কৰিব বিচাৰে, ভৱিষ্যতৰ পৰিকল্পনা কি, সঞ্চয়ৰ বিষয়ে কেনেকৈ চিন্তা কৰে – সকলো লিখি থওক। আপুনি সৰু সৰু টোকা লিখাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব পাৰে। নতুন বছৰত অধিক সঞ্চয় কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিব পাৰে।