প্ৰতিজন অভিভাৱকে নিজৰ সন্তান মানসিকভাৱে চোকা হোৱাটো কামনা কৰে, ইয়াৰ বাবে মগজুৰ সঠিক বিকাশৰ প্ৰয়োজন।(Superfoods) যদি আপুনি আৰম্ভণিৰে পৰাই আপোনাৰ মৰমৰ পুত্ৰ-কন্যাৰ খাদ্যৰ যত্ন লয়, তেন্তে আপোনাৰ এই ইচ্ছা নিশ্চিতভাৱে পূৰণ হ’ব। শিশুৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক বিকাশৰ বাবে সুষম খাদ্যৰ প্ৰয়োজন।
এই খাদ্যসমূহ শিশুক খুৱাব-
১/ গাখীৰ
গাখীৰত সকলো পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে যিবোৰ আমাৰ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াত ভিটামিন ডি, ফছফৰাছ, কেলচিয়াম আৰু বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। গতিকে সন্তানক গাখীৰ খুৱাব লাগে।
২/ কণী
কণী সকলো বয়সৰ মানুহৰ বাবে ছুপাৰফুডৰ দৰে। যেতিয়া আপোনাৰ সন্তানৰ বয়স এবছৰ হ’ব, তেতিয়া কণী খুৱাব। কণীত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন, ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি, ওমেগা-৩ ফেটি এচিড আৰু ফলিক এচিড থাকে, যিয়ে শিশুৰ সঠিক মানসিক বিকাশত সহায় কৰে।
৩/ শুকান ফল
কাজু, আলমণ্ড আৰু আখৰোটৰ দৰে শুকান ফল আমাৰ ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে অতি উপকাৰী, ই কেৱল তেওঁলোকৰ মন চোকা কৰাই নহয়, শৰীৰত প্ৰচুৰ শক্তিও প্ৰদান কৰে। সেয়েহে কম পৰিমাণে খাব লাগে।
৪/ সেউজীয়া শাক-পাচলি
সেউজীয়া শাক-পাচলি আমাৰ আৰু শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী, ই শৰীৰত বহু ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান যোগান ধৰে। শিশুৰ দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত পালেং, ব্ৰকলি, কবি আদি বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব।