ফিট হৈ থাকিবলৈ ট্ৰেডমিল ৱৰ্কআউট সমগ্ৰ বিশ্বতে বিখ্যাত। কিন্তু ই কেৱল শৰীৰৰ উপকাৰ কৰাই নহয়, সুৰক্ষাৰ প্ৰতি লক্ষ্য নাৰাখিলে ক্ষতিও কৰিব পাৰে। এই ৱৰ্কআউটৰ ফলত পশ্চিম বংগৰ মুখ্যমন্ত্ৰী মমতা বেনাৰ্জীও আহত হৈছে। ট্ৰেডমিল হৈছে এটা অতি বিখ্যাত ফিটনেছ সঁজুলি যিয়ে ঘৰৰ ভিতৰত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ সুবিধা প্ৰদান কৰে। কিন্তু ই বিপদজনকো হ’ব পাৰে। আমেৰিকাৰ কনজিউমাৰ প্ৰডাক্ট ছেফটি কমিছনৰ তথ্য অনুসৰি ট্ৰেডমিলৰ দ্বাৰা আন যিকোনো ব্যায়ামৰ সঁজুলিতকৈ অধিক লোক আহত হয়।
ফেডাৰেল সংস্থাটোৰ এগৰাকী মুখপাত্ৰই চিএনএনক জনোৱা মতে, ২০১৯ চনত ট্ৰেডমিলৰ সৈতে জড়িত ২২ হাজাৰতকৈ অধিক লোকৰ আঘাতৰ খবৰ পোৱা গৈছে। আপোনালোকক কওঁ যে সংবাদ মাধ্যমৰ বাতৰি অনুসৰি যোৱা মাহত অৰ্থাৎ মাৰ্চ মাহত পশ্চিম বংগৰ মুখ্যমন্ত্ৰী মমতা বেনাৰ্জীও ট্ৰেডমিলত ৱৰ্কআউট কৰি থাকোঁতে আঘাতপ্ৰাপ্ত হৈছিল। এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনিও ট্ৰেডমিলত খোজ কাঢ়ে, তেন্তে ইয়াত উল্লেখ কৰা সুৰক্ষাৰ ব্যৱস্থাসমূহ নিশ্চয়কৈ মনত ৰাখিব-
১/ লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক
বিশেষকৈ নতুন হ’লে তীব্ৰ বেগত খোজ কাঢ়িবলৈ খৰখেদা নকৰিব। লাহে লাহে খোজ কাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু লাহে লাহে গতি বৃদ্ধি কৰক।
২) হেণ্ডৰেলবোৰ ধৰি ৰাখক
যদি আপুনি ট্ৰেডমিলত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত অসুবিধা পায়, তেন্তে প্ৰথমতে হেণ্ডেলৰ সহায় লওক। যেতিয়া আপুনি আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰে, তেতিয়া লাহে লাহে হেণ্ডেলটো এৰি দিব।
৩/ উপযুক্ত জোতা পিন্ধক
খোজ কঢ়াৰ ভাল জোতা পিন্ধক। ইয়াৰ ফলত ভৰিৰ গোৰোহা মোচোকা খোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়।
৪/ সদায় সজাগ হৈ থাকক
ট্ৰেডমিলত খোজ কঢ়াৰ সময়ত কিতাপ পঢ়া বা ফোনত কথা পতা এৰক। আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ মেচিনটোৰ ওপৰত ৰাখক।
৫/ জৰুৰীকালীন বন্ধ বুটামটো জানি লওক
যদি ট্ৰেডমিলত খোজ কাঢ়ি থাকোঁতে হঠাতে ৰ’বলগীয়া হয়, তেন্তে জৰুৰীকালীন বন্ধ বুটামটো টিপিবলৈ নাপাহৰিব
৬/ হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক
ব্যায়ামৰ আগতে, ব্যায়ামৰ সময়ত আৰু পিছত পানী খাই থাকিব। ডিহাইড্ৰেচনৰ ফলত মূৰ ঘূৰোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।
৭/ গতিৰ যত্ন লওক
আপোনাৰ শৰীৰৰ গতি অনুসৰি ট্ৰেডমিলৰ গতি নিৰ্ধাৰণ কৰক। বেছি বেগেৰে বা বেছি লেহেমীয়া, দুয়োটা বেয়া অভ্যাস।