ভিটামিনে আমাৰ শৰীৰক ভালদৰে কাম কৰাত সহায় কৰে। এনে পৰিস্থিতিত বিভিন্ন ধৰণৰ ভিটামিনৰ কাম বেলেগ বেলেগ। ইয়াৰে এটা ভিটামিন হ’ল বি১২। এই ভিটামিনে আমাৰ শৰীৰত অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টি আৰু ৰক্তকণিকা গঠন কৰাত সহায় কৰে। গতিকে ভিটামিন বি ১২ লাভ কৰিবলৈ আমি কোনবোৰ ফল খাব লাগে জানো আহক।(Vitamin B12)
ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত হাত-ভৰি বিষ হয়। ইয়াৰ বাহিৰেও খোজ কঢ়াত অসুবিধা, দৃষ্টিশক্তি ম্লান হোৱা আৰু পেশীৰ দুৰ্বলতা আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
আজি আমি আপোনালোকক এনে কিছিমান ফলৰ কথা কম যিবোৰ খালে ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ পূৰণ হয়। গতিকে সেই ফলবোৰৰ নাম জানো আহক।
কলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। কলক ভিটামিন বি ১২ৰ ভঁৰাল বুলি কোৱা হয়।
আপেলতো অতি ভাল পৰিমাণৰ ভিটামিন বি ১২ পোৱা যায়। এইফল সমূহ খালে শৰীৰ ফিট হৈ থাকে।
কমলাত ভিটামিন বি ১২ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। ইয়াৰ উপৰিও বিটা-কেৰটিন আৰু কেলচিয়ামও পোৱা যায়।