শৰীৰত বহু ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজন। ইয়াৰে এটা হ’ল ভিটামিন বি ১২। এই ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে হাড় দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত শৰীৰত আন বহুতো সমস্যাও হয়। ভিটামিন বি ১২ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান। গতিকে আমি আমাৰ খাদ্য পৰিকল্পনাত ভিটামিন বি ১২ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব।
যদি কোনো ব্যক্তিৰ শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হয় তেন্তে তেওঁ ভাগৰুৱা আৰু দুৰ্বল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত দিনটো এলেহুৱা অনুভৱ কৰিব। ইয়াৰ উপৰিও হাত-ভৰি বিষাব পাৰে।(Vitamin B12)
উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱাটোৱেও শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ ইংগিত দিয়ে। এনে পৰিস্থিতিত কিছুমান ঘৰুৱা উপায় গ্ৰহণ কৰি শৰীৰৰ পৰা ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ দূৰ কৰিব পাৰি।
ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ মুগু দাইলৰ পানীক অতি উত্তম বুলি গণ্য কৰা হয়। যদি কোনো ব্যক্তিয়ে দৈনিক এবাৰ মুগু দাইল পানী খাই তেন্তে শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব।
মুগু দাইলৰ পানীত প্ৰচুৰ পৰিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু খনিজ পদাৰ্থ থাকে। এনে পৰিস্থিতিত মানুহে ইয়াৰ বাবে মুগু একাপ পানীত ৰাতি তিয়াই ৰাখিব। এই পানী ৰাতিপুৱা খালী পেটত খাব লাগে।