ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত খোজ কাঢ়ক: যদি আপুনি ৰাতি ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত পোনপটীয়াকৈ শুবলৈ যায়, তেন্তে এই খবৰটো আপোনাৰ বাবে। এনে কৰাৰ দ্বাৰা, আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্য বিপদত পেলাইছে। স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ, ৰাতি খোৱাৰ পিছত কিছুমান বস্তুৰ যত্ন ল’ব লাগে।
গোটেই দিনটো অফিচ বা কামৰ ভাগৰৰ পিছত, মানুহে ৰাতি ৰাতি ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত পোনপটীয়াকৈ শোৱনি কোঠাত শুবলৈ যায়। কিন্তু এনে কৰাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক। স্বাস্থ্যৱান হৈ থকাৰ বাবে যিমান প্ৰয়োজন সিমান খাদ্য, ইয়াক সঠিকভাৱে হজম কৰাও প্ৰয়োজন। যদি খাদ্য সঠিকভাৱে হজম নহয়, তেন্তে বহুতো বিপদজনক ৰোগ হ’ব পাৰে। সেয়েহে, ৰাতি খাদ্য খোৱাৰ পিছত কমেও 10 মিনিট খোজ কাঢ়িব লাগে। আনকি আপুনি দৈনিক ব্যায়াম নকৰিলেও, কেৱল 10 মিনিটৰ খোজকাঢ়িলেহে আপোনাক স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰাখিব পাৰে। ৰাতি ৰাতি ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত খোজ কাঢ়িলে আপোনাক সুস্থ কৰি ৰাখিব আৰু লগতে আন বহুতো স্বাস্থ্যউপকাৰিতা থাকিব।
হজম কৰাত সহায় কৰে
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে দৈনিক খোজ কাঢ়িলে পাচন শক্তি উন্নত হয়। ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ শৰীৰক অধিক গেষ্ট্ৰিক এনজাইম গঢ়াত সহায় কৰে। ই হজম কৰাত সহায় কৰে। দৈনিক ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটোৱে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ দৰে ৰোগ পৰিহাৰ কৰিব পাৰে।
বিপাক হৈছে এক উৎসাহ
ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত খোজ কাঢ়িলে অধিক কেলৰি দহন হয়। ই আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে আৰু আপোনাক সুস্থ ৰাখে। ই বিপাক বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও, ৰাতি খোজ কঢ়াৰ পিছত ভাল টোপনি থাকে।
ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত খোজ কাঢ়িলে কেৱল শাৰীৰিক সমস্যাই আঁতৰ নহয়, লগতে মানসিক চাপও আঁতৰ হয়। খোজ কঢ়াই এণ্ডোৰ্ফিন মুকলি কৰাত সহায় কৰে। যদি আপুনি ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত অলপ সময় খোজ কাঢ়ে, ই আপোনাক সতেজ অনুভৱ কৰায়।
ৰোগৰ সৈতে যুঁজিবলৈ বৰ্ধিত ক্ষমতা
ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত খোজ কাঢ়িলে শৰীৰত থকা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰ হয়। ইয়াৰ দ্বাৰা, শৰীৰৰ অংশবোৰে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ সক্ষম হয়। লগতে, শৰীৰত এণ্টিবডী তৈয়াৰ কৰা হয় আৰু ৰোগৰ সৈতে যুঁজ দিয়াৰ সামৰ্থ্য বৃদ্ধি হয়। অৰ্থাৎ, দৈনিক ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত খোজ কাঢ়িলে কোভিড-19-ৰ দৰে সংক্ৰামক ৰোগ পৰিহাৰ কৰিব পাৰি।