উচ্চতা বৃদ্ধি কৰা খাদ্য: যদি আপোনাৰ শিশুৰ উচ্চতা বৃদ্ধি হোৱা নাই তেন্তে ইয়াৰ বাবে চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। উচ্চতা এনেকুৱা এটা বস্তু যে যদি কম হয় তেন্তে ই ব্যক্তিত্বত পাৰ্থক্য আনে। বহু পৰিমাণে ই জিনীয় অৰ্থাৎ পিতৃ-মাতৃৰ উচ্চতাৰ ওপৰতো নিৰ্ভৰ কৰে। যি শিশুৰ উচ্চতা বৃদ্ধি নহয়, তেওঁলোকৰ পিতৃ-মাতৃয়েও বহু ধৰণৰ ঔষধ খুৱাই। কিন্তু আপুনি জানেনে যে কিছুমান ছুপাৰফুড আছে যিবোৰ খালে উচ্চতা বৃদ্ধি পায়। উচ্চতা বৃদ্ধি কৰা ৮টা ছুপাৰফুড হৈছে-
গাখীৰ- গাখীৰত কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। ইয়াত সেই সকলোবোৰ বস্তু থাকে যিয়ে শৰীৰক শক্তিশালী কৰে আৰু হাড়ক শক্তিশালী কৰে। প্ৰতিদিনে ল’ৰা-ছোৱালীক এগিলাচ গাখীৰ খুৱাব লাগে।
দৈ- দৈও এটা ছুপাৰফুড। শিশুৰ বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় কেলচিয়াম আৰু প্ৰটিন ইয়াত পোৱা যায়। দৈত থকা প্ৰ’বায়’টিকে পাচনতন্ত্ৰকো শক্তিশালী কৰে।
সেউজীয়া পাচলি- যদি আপুনি শিশুৰ উচ্চতা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে তেওঁলোকক সেউজীয়া শাক-পাচলি খুৱাব। কচু, বন্ধাকবি, কলাৰ্ড গ্ৰীণ আদি শাক-পাচলি নিয়মিতভাৱে খাবলৈ দিয়ক। ইয়াত ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়।
কণী- কণীও এটা ছুপাৰফুড। বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় প্ৰটিন ইয়াত পোৱা যায়। ইয়াত এমিনো এচিডো থাকে, গতিকে ই কলা মেৰামতি আৰু নিৰ্মাণত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। কণীত ভিটামিন ডিও পোৱা যায় যিয়ে কেলচিয়াম শোষণত সহায় কৰে।
ওটচ- ওটচ খোৱাটোও উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত। ইয়াত আঁহ, ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ উত্তম উৎস। শিশুৰ পুষ্টিৰ ক্ষেত্ৰত ই বহুখিনি সহায় কৰে।
বাদাম- শিশুৰ বৃদ্ধিৰ বাবে নিয়মিতভাৱে আলমণ্ড, আখৰোট, বীচ আৰু শণৰ গুটি খুৱাব লাগে। ইয়াত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, ভিটামিন আৰু প্ৰটিন পোৱা যায়। এইবোৰে শিশুৰ উচ্চতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।
ফলমূল- শিশুৰ খাদ্য তালিকাত ফল-মূল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। কল, অমিতা, আম আৰু বতৰৰ ফল খুৱাব। ফলমূলত ভিটামিন আৰু প্ৰটিন থাকে। যেতিয়া কলাজেন সৃষ্টি আৰু হাড় শক্তিশালী কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
মিঠা আলু- মিঠা আলুও এটা ছুপাৰফুড। খাবলৈও সোৱাদযুক্ত আৰু ইয়াত বিটা কেৰটিন আৰু ভিটামিন এৰ উত্তম উৎস। এনেকৈ খালে হাড়, দাঁত আৰু ছাল সুস্থ হৈ থাকে।