কলেষ্টেৰল বাঢ়িলে কি খাব লাগে আৰু কি খাব নালাগে সেয়া এক ডাঙৰ প্ৰশ্ন? কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি হ’লে খাব লগা এই ৩টা বস্তু খাব…
যেতিয়া কলেষ্টেৰল উচ্চ হয়, শৰীৰত সকলো ধৰণৰ সমস্যা দেখা যায়, সেয়া ষ্ট্ৰোক হওঁক বা হৃদআক্ৰমণ হওঁক। দৰাচলতে, যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰলৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি হয়, এনে ধৰণৰ সমস্যা হয়। পৰিৱৰ্তনশীল জীৱনশৈলী আৰু দুৰ্বল আহাৰৰ বাবে, ৰোগীসকলে এনে সমস্যা দেখা পায়। এনে পৰিস্থিতিত, আপুনি কি খাব লাগে জানিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ আহক, যাতে বেয়া কলেষ্টেৰল শৰীৰতকৈ কম হয়।
- মাছ খাওক
ধৰি লওঁক যে মাছত যথেষ্ট পৰিমাণৰ প্ৰ’টিন থাকে। এনে পৰিস্থিতিত, আপুনি নিশ্চিতভাৱে ইয়াক সপ্তাহত এবাৰ খাব লাগে, ই আপোনাৰ শৰীৰৰ বেয়া কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে। অৰ্থাৎ, যেতিয়া আপুনি ইয়াক খায়, কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰি।
- নিশ্চিতভাৱে সেউজীয়া চাহ খাব
সেউজীয়া চাহ পানীয়ে কেৱল আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস নকৰে, কিন্তু বহুক্ষেত্ৰত, এই পানীয়টোৱে আপোনাক বহুতো ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষিত ৰাখে। সেইকাৰণে কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত পানীয়টো যথেষ্ট উপকাৰী।
- দৈয়ে বেয়া কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব
- আপুনি জানেনে যে বেয়া কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ দৈ কাৰোবাতকৈ কম নহয়? আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ দিনটোৰ দুপৰীয়াৰ আহাৰত দৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা উচিত। ই আপোনাৰ শৰীৰক ভাল পৰিমাণৰ কেলচিয়াম প্ৰদান কৰে। অৰ্থাৎ, ই শৰীৰত আপোনাৰ হাড়শক্তিশালী কৰিব।