সূৰ্য্যৰ ৰশ্মি হৈছে ভিটামিন ডিৰ প্ৰাকৃতিক উৎস। শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য ভিটামিন ডি কিছু সময় ৰ’দত বহি থাকিলে লাভ কৰিব পাৰি। সূৰ্যৰ পোহৰত ভিটামিন ডি পোৱা যায়, যিটো স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ ফলত হাড়বোৰ মজবুত হয় আৰু লগতে মগজুৱেও দ্ৰুত কাম কৰে। খাদ্য সামগ্ৰীৰ পৰা আৰু সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শৰ পৰা প্ৰাকৃতিকভাৱে ভিটামিন ডি পোৱা যায়, কিন্তু গ্ৰীষ্মকালত ৰ’দত ওলাই যোৱাটো বিপদতকৈ কম নহয়। এই কাৰণেই এই ঋতুত মানুহে বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ ভয় কৰে। এনে পৰিস্থিতিত প্ৰশ্ন হয় কেনেকৈ, কেতিয়া আৰু কিমান সময় ৰ’দত থাকিব লাগে, যাতে শৰীৰে ভিটামিন ডি সঠিকভাৱে লাভ কৰিব পাৰে। জানো আহক….
সূৰ্যৰ ৰশ্মি হৈছে ভিটামিন ডিৰ প্ৰাকৃতিক উৎস। শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য ভিটামিন ডি কিছু সময় ৰ’দত বহি থাকিলে লাভ কৰিব পাৰি। আমি যেতিয়া সূৰ্যৰ ৰশ্মিৰ সংস্পৰ্শলৈ আহোঁ তেতিয়া ছালত থকা কলেষ্টেৰলৰ পৰা ভিটামিন ডি উৎপন্ন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। এই কাৰণেই সূৰ্য্যক এই ভিটামিনৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, শৰীৰত যাতে সঠিক পৰিমাণৰ ভিটামিন ডি পোৱা যায়, তাৰ বাবে দৈনিক সূৰ্যৰ পোহৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগে। কমেও ১০ৰ পৰা ৩০ মিনিট ৰ’দত থাকিলে শৰীৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন ডি লাভ কৰে। কিন্তু যিসকল লোকৰ ছাল ক’লা হয় তেওঁলোকৰ ইয়াতকৈ বেছি সূৰ্যৰ পোহৰৰ প্ৰয়োজন নহয়।
বহু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দুপৰীয়া সূৰ্যৰ পোহৰ লোৱাটোৱেই উত্তম। যিহেতু গৰমৰ দিনত দুপৰীয়াৰ ৰ’দ অতি প্ৰবল, গতিকে ইয়াত সৰ্বাধিক অতিবেঙুনীয়া ৰশ্মি থাকে, সেয়েহে সূৰ্য্য উদয়ৰ সময়ত ৰাতিপুৱাইহে ৰ’দত বহিব পাৰি। মনত ৰাখিব ৰ’দত বেছি সময় বহি নাথাকিব।
শৰীৰৰ বাবে ভিটামিন ডি কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
১) ভিটামিন ডিয়ে কেলচিয়াম-ফছফৰাছ শোষণ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।
২) ভিটামিন ডিয়ে হাড় মজবুত কৰে।
৩) ইয়াৰ অভাৱত কেন্সাৰ, হতাশা, দুৰ্বলতা, অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ আদি বহুতো বিপদজনক ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
৪) মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ভিটামিন ডি অতি প্ৰয়োজনীয়।