Yoga and Pranayam: যোগ আৰু প্ৰাণায়াম হৃদৰোগৰ ঔষধ, হৃদযন্ত্ৰ ভালে ৰাখিবলৈ কৰক এই সমূহ যোগ আৰু প্ৰাণায়াম

হৃদযন্ত্ৰ আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ আৰু হৃদযন্ত্ৰ স্বাস্থ্য ৰক্ষা কৰাটো জীৱনৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।(Yoga and Pranayam) আধুনিক জীৱন, মানসিক চাপ, দুৰ্বল খাদ্যাভ্যাস হৃদৰোগৰ প্ৰধান কাৰণ হৈ পৰিছে। অৱশ্যে যোগ আৰু প্ৰাণায়ামৰ জৰিয়তে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ লগতে হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত সমস্যাসমূহ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। যোগ আৰু প্ৰাণায়ামে কেৱল শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি কৰাই নহয় মানসিক শান্তি আৰু সতেজতাও প্ৰদান কৰে।

যোগ আৰু প্ৰাণায়ামে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে, যিটো হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি উপকাৰী। নিয়মিতভাৱে যোগাসন কৰিলে শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। মানসিক চাপও হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ কাৰণ। যোগ আৰু প্ৰাণায়ামৰ জৰিয়তে শৰীৰৰ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়, যাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত কম চাপ পৰে। উচ্চ ৰক্তচাপ হৃদৰোগৰ আন এক কাৰণ। যোগ আৰু প্ৰাণায়ামৰ দ্বাৰা বি পি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পালে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। যোগ আৰু প্ৰাণায়ামে শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ বাহিৰ কৰি পেলোৱাত সহায় কৰে আৰু কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে।

যোগাসন

আপুনি বহুতো যোগসনৰ অনুশীলন কৰিব পাৰে। সৰ্বাংগাসন যোগে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰাৰ লগতে হৃদযন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰে। বৃক্ষাসনে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে আৰু হৃদযন্ত্ৰক শান্ত কৰি ৰাখে। বালাসনা হৈছে শিথিল ভংগীমা, যিয়ে মানসিক চাপ কমায় আৰু হৃদযন্ত্ৰক শান্ত কৰে। সেতু বন্ধ সৰ্বাংগাসনে মানসিক শান্তি আৰু শাৰীৰিক শিথিলতা প্ৰদান কৰে, যাৰ ফলত হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। ধনুৰাসনে হৃদযন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰে আৰু বি পি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। পদ্মাসনে মানসিক শান্তিৰ লগতে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে, যাতে শৰীৰৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত থাকে।

প্ৰাণায়াম

Anulom-Vilom (Alternate Nostril Breathing) প্ৰাণায়ামে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে আৰু মানসিক চাপ কমায়, যাৰ ফলত হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিক হৈ থাকে। Skull Shining Breath প্ৰাণায়ামে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ জৰিয়তে শৰীৰত শক্তি পৰিবহন কৰি হৃদযন্ত্ৰক শক্তিশালী কৰে।Bee Breath প্ৰাণায়ামে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে, যাৰ ফলত হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। উজ্জয়ী প্ৰাণায়াম প্ৰাণায়ামে শৰীৰত শান্তি আনে আৰু হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ধনুৰাসনে (Bow Pose) হৃদযন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰে আৰু বি পি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।

Related Articles